在懷孕期間，如何才可以有效預(yù)防腿抽筋呢？做好以下幾點，孕婦朋友們就可以有效預(yù)防腿抽筋了。

1、盡量少長期站立或者蹺二郎腿

孕婦的身子會因為胎兒的發(fā)育變得笨重，如果長時間站立或者蹺二郎腿的話，腿部的血液循環(huán)將受到影響，從而引起腿抽筋。因此，建議孕期間的孕媽媽們適當(dāng)走動，平時能做到在有空的時候有規(guī)律的舒展小腿肌肉就更好了。

2、適當(dāng)走動可以預(yù)防腿抽筋

千萬不要認(rèn)為懷孕之后就不能走動，必須要多躺在床上休息，這樣的想法是錯誤的。有婦產(chǎn)科醫(yī)生說過，除了極個別特殊的孕婦，需要長期臥床保胎之外，身體健康的孕婦都應(yīng)該適當(dāng)走動一下，不僅對身體好，還可以預(yù)防孕晚期腿部抽筋。

3、臨睡前洗個熱水澡

睡覺前洗個熱水澡，不僅能舒緩身體上的疲累，還能預(yù)防腿抽筋呢！其實孕婦為什么會腿抽筋呢？除了是因為缺鈣之外，還和肌肉過分緊張有關(guān)，熱水能有效緩解肌肉疲累。