孕婦出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象并不可怕，也并不難治。主要是在日常的生活當(dāng)中給自己補(bǔ)充上足夠的營(yíng)養(yǎng)成分，從源頭上解決。那么接下來(lái)我們來(lái)看一下孕婦究竟吃什么才能夠有效的防止腿抽筋兒的現(xiàn)象出現(xiàn)。

一、正確的補(bǔ)鈣。胎兒在母體當(dāng)中生長(zhǎng)發(fā)育的過(guò)程需要很多的鈣，當(dāng)然這些鈣全部都是依靠著母體來(lái)提供的，所以說(shuō)孕婦在每天必須要保證攝取到1200毫升到1500毫升的鈣。所以就建議每天喝幾杯新鮮的橙汁，或者是補(bǔ)充礦物質(zhì)都可以。

二、科學(xué)飲食方面的話準(zhǔn)媽媽們可以在平時(shí)多吃一些富含鈣物質(zhì)的食物，比方說(shuō)排骨，還有蝦皮兒，再有就是牛奶和芝麻。在補(bǔ)鈣的過(guò)程當(dāng)中，一定別忘記補(bǔ)碘，食用海帶也是非常好的。當(dāng)然也可以吃一些魚類，還有豆之類的東西。

三、鎂元素的代表食物有大紅棗有甜玉米在，就是綠色蔬菜，當(dāng)然蘋果中含有的鎂元素也特別的多。維生素c比較多的食物其實(shí)就是柑橘類，比方說(shuō)橙子，還有柚子，土豆或者是番茄。還建議孕婦在平時(shí)的時(shí)候多食用一些牛肉，來(lái)增加自己的體質(zhì)，這樣也能夠有利于胎兒的成長(zhǎng)，并且能夠防止肌肉抽筋兒。