其實(shí)想要孕育一個(gè)活潑可愛健康的寶寶，準(zhǔn)爸爸們也一定要在備孕之前好好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)成分。那么男性孕前吃什么好呢。往下看你就知道了。

一、富含維生素e的食物。在日常生活當(dāng)中我們能接觸到很多。其中就包括我們?nèi)粘Ｋ秤玫拿娣酆痛竺?。再有就是，炒菜做菜能夠用的到的菜籽油，還有葵花籽油，當(dāng)然還有玉米油和麥芽油。堅(jiān)果類的食物當(dāng)中也富含有豐富的維生素e，就像大杏仁、花生、巴旦木等等。

二、富含鋅的食物。 備孕男性每天所需要攝取的新的計(jì)量是12.5毫克。具體的就可以從瘦的紅肉里邊兒攝取。當(dāng)然還有其他的，你比方說海鮮類的有扇貝、蝦、蠔。因?yàn)槟行跃拥臐舛群弯\的攝入有著密不可分的關(guān)系。

三、豆制品。男性同胞在備孕的這個(gè)階段，一定要食用一些豆制品，每天的使用量大約是在二兩左右吧，才能夠保證你能有一個(gè)健康的體魄。同時(shí)也要大量的食用一些水果和蔬菜，綠葉蔬菜尤其重要。