失眠的原因多種多樣，失眠造成的困擾輕者疲勞沒有精神，重者會引各種身體精神上的疾病，那么我們應該怎么樣對抗失眠？或者說如何減少這種現(xiàn)象的出現(xiàn)呢？

 1、有出現(xiàn)失眠癥狀的患者首先應該保持平常心不要恐懼睡眠害怕不能入睡，再盡可能的通過一些方法可以幫助睡眠的如睡前喝一杯牛奶，適當?shù)氖婢徤硇牡倪\動，泡腳等，且要長期堅持，久而久之，會對改善睡眠期大的幫助。

2、保持樂觀積極向上的良好心態(tài)，懷著感恩的心，學會多去發(fā)現(xiàn)生活中美好的東西。調(diào)整好自己的作息時間，建立人正常的一日生活制度規(guī)律。

3、睡覺前不要吃過多的東西，下午到晚上的時間不要喝濃茶，咖啡等，會影響睡眠質(zhì)量。辛辣，油膩，油炸食物也要少吃，有吸煙的患者要盡量少吸用其他的東西入糖代替，酒也少喝。保持飲食清淡健康，有營養(yǎng)。

4、因精神疾病引起的長期性嚴重失眠應積極配合醫(yī)生的治療，根據(jù)醫(yī)生給出的藥物服用，不可自己隨便用藥。