一月一次的月經(jīng)期，讓女人倍感疲憊的同時(shí)，還流失掉大量的血液。那么接下來(lái)就隨小編一起去看一下都有哪些食物適合在月經(jīng)過(guò)后吃，吃什么能夠補(bǔ)血。

第一、維生素含量高的食物

日常生活中最經(jīng)常接觸的蔬菜就是黃瓜和西紅柿，再有就是菠菜。這些蔬菜里面不僅僅含有豐富的維生素，還含有一定的纖維素，能夠有效的幫助女性補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，并且還能夠促進(jìn)消化，防止便秘。

第二、紅肉

大家肯定都知道紅肉含鐵量非常高，能夠有效的起到補(bǔ)血的功效。不僅僅營(yíng)養(yǎng)豐富，味道還十分鮮美。最常見(jiàn)的紅肉就是牛肉，還有五花肉，動(dòng)物肝臟也可以。

第三、蛋白質(zhì)高的食品

在月經(jīng)期之后，吃富含高蛋白的食物，可以有效的增強(qiáng)女性的體質(zhì)，對(duì)于皮膚也有很多的好處?？梢远囡嬘靡恍┒?jié){，多食用一些豆腐來(lái)補(bǔ)充一下植物蛋白，當(dāng)然也可以吃雞蛋或者是鵪鶉蛋。