上面我們說的是關(guān)于更年期失眠的食物治療方法，這時很多人就會問了，平常如果沒有時間弄這些湯品，但是更年期的失眠影響程度太大，那該怎么緩解更年期失眠的癥狀呢？接下來將會為大家?guī)硪恍╆P(guān)于更年期失眠治療的按摩方法以及其他實用的方法。

1、按摩穴位法

按摩穴位法一般是通過按摩內(nèi)關(guān)、神門、三陰交等穴位，以達到安神定志的作用。一般每天對這些穴位揉5至10分鐘，即可起到安神定志的作用。內(nèi)關(guān)穴位于掌心面，手腕橫紋上2寸左右的位置。神門穴位于掌心面的手腕橫紋上。三陰交位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝上的脛骨，三陰交就位于脛骨的后方。

2、中藥泡腳法

睡前可以通過在洗腳水中放入一些經(jīng)加工的藥湯，不僅可達暖腳的效果，還能更好地促進血液循環(huán)，從而幫助全身達到最佳狀態(tài)，以達到快速進入睡眠的效果。中藥的選擇比較多樣，比如磁石、菊花、黃芪、桂枝、當歸、川穹、羌活等藥材，熬出的藥湯，均可以放入洗腳水中。