從懷孕初期，中期到后期，有很漫長(zhǎng)的一段時(shí)間要走，所以我們并不能保證每天夜里都有人照顧著，如果當(dāng)晚上孕婦獨(dú)自一人的時(shí)候，腿部抽筋，疼痛難忍，那應(yīng)該如何自救呢？有什么辦法呢？

首先，我們可以做到自己自救的方法是抓腳趾。只要是抽筋開(kāi)始，我們應(yīng)當(dāng)立刻清醒，因?yàn)樵诔龀榻畹某跗冢⒉皇翘貏e疼痛難忍。腿部盡量伸直，同一側(cè)的手抓住自己的腳趾，腳尖盡量向上翹，讓這根抽筋的腿完全伸展，當(dāng)疼痛停止后。手就可以拿開(kāi)了。

還有一種方法也特別有用，這叫舉手法，當(dāng)你的左小腿抽筋的時(shí)候，你可以舉右臂，右小腿抽筋的時(shí)候舉左臂。手臂高高舉起，感覺(jué)到全身拉伸之后立刻再往下放，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間舉手對(duì)胎兒有不利。

第三種方法我們可以按摩穴位，合谷穴在兩只手虎口的正中間，當(dāng)晚上突然出現(xiàn)抽筋時(shí)，而孕婦自身又沒(méi)有能力快速的抓腳趾伸展，那只能用一只手按壓另一只手的合谷穴，大概在15分鐘左右就可以緩解疼痛，肌肉也能相對(duì)的松弛，有效率是非常高的。