在孕初期，準媽媽由于身體多了一個小生命，其實準媽媽本身會有各種的不適應，不習慣，也會有很多不同的癥狀，但是為了寶寶的健康發(fā)育，準媽媽就一定要好好的調(diào)整好自己狀況，那么對于孕初期的不適應，應該怎么緩解呢？

1、保證躺下來充分的休息

其實當準媽媽孕吐嚴重的時候，可以選擇舒服的躺下來，這個辦法可以緩解準媽媽孕吐的癥狀。這個時候可以用孕婦的枕頭把自己的背部墊高，可以保護背部和胃，并且保證準媽媽有一個良好的睡眠時間。

2、多吃原味的食物

準媽媽在孕早期，可以適量的吃一些含有豐富的碳水化合物的食物，比如可以多吃蘇打餅干，全麥面包等等，同時準媽媽吃一些檸檬水，西瓜，酸奶等食品也可以緩解孕吐的情況發(fā)生，要盡量的避免吃肥膩，油炸，重口味，高脂肪的食物，因為經(jīng)常吃這種食物會讓消化系統(tǒng)增加負荷。

3、適當?shù)恼{(diào)整飲料的溫度

這個時候準媽媽如果喝熱的飲料會想吐，其實可以換一下冷的飲料，如果喝冷的飲料會吐那么就把它換成熱飲，可以適當?shù)某砸恍霾?，因為涼的食物她的氣味沒有熱的食物那么濃，準媽媽比較能接受。