準媽媽在孕初期，如果能夠及時補充均衡的營養(yǎng)是可以很好的促進寶寶各方面的生長發(fā)育，母體本身也可以得到良好營養(yǎng)的支撐，對于寶寶和準媽媽都是非常有益處的，那么孕初期有哪些補充營養(yǎng)的方法呢？

1、重視色香味

如果可以把菜式做得更加的色彩靚麗，吸引眼球，口感清淡， 爽口，營養(yǎng)均衡?？梢赃x擇西紅柿，冬菇，蘋果，西蘭花等等，有機搭配在一起，就比較容易激發(fā)準媽媽的食欲，還可以用心的營造出一個美好的氛圍，比如在餐桌上準備好了燭光和美麗的鮮花，搭配優(yōu)美的音樂。

2、減少營養(yǎng)素的流失

比如在洗菜，洗米，次數(shù)可以不用太多，在烹飪蔬菜的時候，應該用大火快炒，再搭配肉，調味的時候可以加上一點點的淀粉，這樣子口感會更好。

3、恰當?shù)倪x擇食物

要選容易消化，能夠很好的被吸收，同時又可以減輕孕吐情況的食物，比如可以多吃全麥面包，餅干，小米粥等等，可以減輕惡心嘔吐等癥狀，適量的喝粥可以及時的補充水分，防止準媽媽脫水的情況。