其實(shí)我們女人比男人更加容易患有腎虛，尤其是生完寶寶的女人，很多都會有記憶衰退，腰酸腿軟，夜尿增多，睡眠也變得不好，經(jīng)常失眠，那么女人養(yǎng)生要注意什么呢？

1、避免過于勞累

大量的體力勞動，我容易傷氣，而腦力勞動過于重的話， 也會傷血，如果房事過度的話就容易傷精氣。所以這些方面都一定要量力而為，要適當(dāng)有度，這樣才能夠有助于養(yǎng)腎臟。

2、運(yùn)動養(yǎng)腎

我們經(jīng)常都會說生命在于運(yùn)動。其實(shí)通過運(yùn)動的方式，你可以很好的養(yǎng)腎護(hù)腎，這是一個(gè)非常值得提倡的方法。晚上可以用雙手掌對搓直到發(fā)熱之后，分別放到腰部的兩側(cè)，手掌心朝向皮膚，上下快速的按摩腰部，知道感覺到熱為止，這個(gè)運(yùn)動可以有效補(bǔ)腎補(bǔ)氣。

3、雙腳要保暖

足部的保暖是很好的一種養(yǎng)腎臟的辦法。因?yàn)槟I經(jīng)在腳底，但是我們的雙腳很容易受到 冷空氣的入侵，所以雙腳要特別的注重保暖工作，晚上睡覺的時(shí)候不可以用電扇對著雙腳，也不要赤腳在潮濕的地板行走，可以經(jīng)常按摩腳底的穴位，比如涌泉穴，可以養(yǎng)腎固精。