蛋白質(zhì)是人體必備的元素之一，不僅每個(gè)人每天的食物中必須攝入，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)更是如此。那么補(bǔ)充蛋白質(zhì)的食物有哪些呢？

第一，豆類(lèi)。各種豆子都有上千年的種植歷史，在中國(guó)的土地上生根發(fā)芽，它們富含維生素，又具有飽腹因子，豆類(lèi)的B族維生素、蛋白質(zhì)、膳食纖維、葉酸、鈣、鐵等的含量很高，是具有催眠作用的營(yíng)養(yǎng)素色氨酸的極佳來(lái)源。

第二，蛋類(lèi)。蛋簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，蛋類(lèi)是極好的食物，而且類(lèi)型很多。其中，雞蛋是營(yíng)養(yǎng)密度最高的超級(jí)食物之一。雞蛋含有的膽酸能夠促進(jìn)大腦發(fā)育，還有助于視力健康。但是，有許多人喜歡吃蛋白不吃蛋黃，或者相反。其實(shí)除非醫(yī)生建議，否則最好吃全蛋，另外，吃雞蛋能夠幫助睡眠，so，睡前吃個(gè)雞蛋可能對(duì)睡眠困難的媽媽有幫助。