在冬季養(yǎng)生的路上，我們都知道了冬季是養(yǎng)腎的關(guān)鍵時間，那么，除了喝湯，還可以通過吃什么來實現(xiàn)？

1、水果

水果是我們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚?，而且很多水果都具有養(yǎng)生、養(yǎng)腎的作用，比如桑葚具有補(bǔ)血滋陰、補(bǔ)肝益腎的作用；黑葡萄對脾、肺、腎都有好處；黑棗，可以說是補(bǔ)腎的佳品，既養(yǎng)胃又健脾。而這些水果大多都是黑色。沒錯！黑色的食品對腎都是有一定的作用。

2、粗糧

在粗糧當(dāng)中，黑米也是很好的養(yǎng)生食材呢，它的維生素B1和鐵的含量非常豐富，可以補(bǔ)充人體對微量元素的需求。此外，黑芝麻、黑豆等粗糧也是可以起到養(yǎng)生的作用，還能養(yǎng)腎。

3、肉類

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為黑色入腎。比如烏雞，在寒冬時節(jié)，能幫助你養(yǎng)腎強(qiáng)身。

所以，除了喝湯，這幾類的食材也可以多吃，對養(yǎng)生有一定的幫助呢！