實(shí)際上，紅細(xì)胞如果有點(diǎn)低，那也不是什么大問題，很多人在驗(yàn)血的時(shí)候都或多或少有一點(diǎn)問題。低不是什么大問題，只要經(jīng)過調(diào)理，都可以恢復(fù)。血紅細(xì)胞低很重要的一個(gè)原因就是缺鐵，那么增加紅細(xì)胞我們吃什么好呢？

一、紅棗

紅棗的補(bǔ)血功效很好，可以補(bǔ)充人體的鐵元素。平時(shí)可以用紅棗泡茶喝，還可以在煮稀飯時(shí)加點(diǎn)紅棗在里面，紅棗每天可以多吃一點(diǎn)，對補(bǔ)血很有好處。

二、玉米粥

紅細(xì)胞偏低還要可以通過喝玉米粥來調(diào)理，玉米粥也有著補(bǔ)鐵的功效，鐵升高了，就促進(jìn)了紅細(xì)胞的生成，另外玉米粥其它的營養(yǎng)價(jià)值也是很高的。

三、姜汁薏仁粥

薏米粥除了補(bǔ)鐵外，還有著再造紅細(xì)胞的重要作用，所以貧血的時(shí)人群可以喝一些姜汁薏米粥，補(bǔ)血的同時(shí)還能夠驅(qū)寒。

四、黑木耳

黑木耳非常利于血液，可以補(bǔ)血，還可以凈化血液，把黑木耳和冰糖一起蒸著吃，它的補(bǔ)血功效可是名列前茅哦。

五、金針菇和菠菜

金針菇和菠菜的補(bǔ)血功能也很強(qiáng)，主要是含鐵量高，達(dá)到了補(bǔ)血的功效。不過菠菜吃的頻率不能太高，否則會影響鈣的吸收。