鈣是生命之源，是骨和牙齒的重要組成成分，人一生的骨鈣積累是從兒童時(shí)期開始的，年少時(shí)骨骼“儲(chǔ)蓄”的鈣越多，年老時(shí)骨質(zhì)疏松發(fā)生率才會(huì)降低。

補(bǔ)鈣途徑和方法很多，對于剛剛出生的寶寶來講，從膳食中攝取鈣是最好的方法。所以每天要多吃富含鈣的食物，如海產(chǎn)品、奶類及其制品等等。下面就讓我為媽媽們介紹豐富的補(bǔ)鈣食譜吧！

1、牛奶：牛奶營養(yǎng)含量高，是人體鈣的最佳來源，同時(shí)鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收。故牛奶經(jīng)常被人稱為最"接近完美的食品"。

2、酸奶：酸奶是鈣的良好來源，飲用一杯15O克左右的酸奶，可以滿足10歲以下兒童所需鈣量的大部分。但注意給寶寶喝的酸奶一定要是常溫的，最好用水稀釋一下，不要嗆到寶寶。

3、奶酪：奶制品是通過食物補(bǔ)鈣的最佳選擇，奶酪是含鈣最多的奶制品，而且容易吸收。 

4、含鈣橙汁：橙子被稱為“療疾佳果”，含有豐富的維生素C、鈣、磷等營養(yǎng)成分。

5、干酪：干酪是一種由牛奶經(jīng)發(fā)酵而成營養(yǎng)價(jià)值很高的食品。干酪中的鹽類含有大量鈣磷，這些是形成骨骼和牙齒的主要成分。

6、豆類食品：豆類的營養(yǎng)價(jià)值很高，大多豆類都含有可觀的鈣質(zhì)。但媽媽請緊記，一歲以后的幼兒才能喝豆?jié){，這是為了防止一次喝得過多，造成蛋白質(zhì)過敏。