得了腰肌勞損之后，生活中可能會出現(xiàn)一些不方便，加上這個病癥容易復發(fā)，更是讓人煩惱。在這里小編想提醒大家的是，想要預防腰肌勞損總是發(fā)作，除了要接受治療之外，還要做好各種護理，注意生活中的細節(jié)。

1.注意保暖

腰肌勞損患者千萬不要受涼受凍，盡量選擇干爽透氣的環(huán)境居住。潮濕陰冷的環(huán)境會讓病情加重，所以患者們一定要注意天氣的變化，在氣溫下降的時候及時添加衣服，淋雨后也要盡快把濕衣服換下來。

2.注意休息

腰肌勞損后，患者千萬不可以繼續(xù)從事體力活動，特別是在急性發(fā)作期間，可要知道，急性腰肌勞損如果處理不當，很容易就會演變成慢性炎癥，到時候就更難治好了。此外，如果需要做激烈的運動，切記要提前做好準備活動。

3.使用硬板床

柔軟的床墊睡著確實很舒服，但很可惜的是，軟床并不適合腰肌勞損患者。過于柔軟的床墊對病情沒有幫助，不能保持脊柱的正常生理曲度。