一般情況下，女性的更年期心理會發(fā)生很大的變化，通常表現為:挫折、莫名煩躁、感覺生活無聊,很容易疲倦等等，心里專家建議，對于女性更年期的心理表現我們必須重視,避免出現嚴重的心理疾病,要注意為其心理輔。然而，婦女在更年期表現出的變化需要如何疏導呢?可從以面四個方面著手:

1、擁有一個良好的心態(tài)：更年期的婦女內心通常都會比較容易敏感、多疑、煩躁等不良情緒當中，以致總日郁郁寡歡，心情沮喪。因此，女性朋友在更年期要注重培養(yǎng)自己的的情操，讓自己擁有一個愉悅的心情，自覺地減輕心理負擔，消除精神緊張、焦慮等負面情緒干擾，努力保持身心健康。

2、適當加強運動和鍛煉：有專家表示，適度的運動和鍛煉可以促進體內血液的循環(huán)和呼吸功，從而可以改善更年期女性失眠多夢的癥狀，也可以提升相對應的工作效率，在促進更年期婦女的心理健康方面起著非常重要的作用。

3、營造一個溫馨有愛的家庭氣氛：一般更年期的婦女首選需要克服戰(zhàn)勝以自我為中心的個人主義，多一點理解，多一點包容，這樣才有利于與人關系的和諧、家庭關系和睦，對于更年期期間的心理健康百利而無一害。

心理專家指出，通過以上心理方面的疏導，可以有效緩解絕經期較少的女性心理癥狀。但是，如果女性在絕經期間出現嚴重的心理問題，甚至出現精神疾病癥狀，應盡快咨詢精神科醫(yī)生并尋求醫(yī)療幫助。