人人都認(rèn)為，懷孕和哺乳期需要增加熱量攝入，才能為新媽媽的生產(chǎn)以及哺乳提供充足的能量保證，但是這樣的飲食也是導(dǎo)致哺乳期女性肥胖的重要原因。所以，產(chǎn)后的及時(shí)減重非常重要，否則將來超重或肥胖的可能性會(huì)增加。那么，哺乳期如何減肥好？

1、減重的時(shí)間

在開始減重前，先征求醫(yī)生的同意。醫(yī)生通常都會(huì)建議哺乳期媽媽在產(chǎn)后6~8周開始減重，給身體一段時(shí)間進(jìn)行恢復(fù)并保證充足的奶水供應(yīng)。

2、減重的速度

在母乳喂養(yǎng)期間，媽媽每周減重0.5kg左右較為適宜，不會(huì)對嬰兒的生長發(fā)育產(chǎn)生任何不良影響。

3、減重的方法

在保證膳食均衡的前提下，改變飲食習(xí)慣，尋找適合自己并能長期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式。

4、適當(dāng)活動(dòng)

哺乳期媽媽盡量從簡單低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)開始做起，比如慢走、推著寶寶去散步等。