雖然人體內(nèi)的鐵元素總量才有4、5克，但是它在人體內(nèi)起到的作用是非常重要的。通常需要補充鐵元素的人群有以下幾類。

1、女性和孕婦：女性缺鐵的現(xiàn)象是比較普遍的，這是女性在生理期會流失大量的鐵元素所造成的。此外，女性在懷孕后，通常都會有早孕反應(yīng)，出現(xiàn)惡心、嘔吐以及挑食的情況，這就會對鐵元素的吸收造成很大的影響。而且孕婦體內(nèi)的胎兒對于鐵元素的需求量也很大，這就讓孕婦對于鐵的需求量猛增，從而需要補鐵。

2、兒童：鐵元素對于人的生長發(fā)育很重要，兒童的身體和智力發(fā)肓是很快的，這就使得兒童對于鐵的需求量很大，而在正常的飲食中很難攝入這么多的鐵，這時候就該進(jìn)行補鐵了，否則很容易影響兒童的發(fā)育。

3、老人：人上了年紀(jì)就會出現(xiàn)造血功能減退的情況，對鐵的吸收就會減少，這就會使老年人出現(xiàn)缺鐵的情況。

以上的三類人群是最容易缺鐵的，所以，在日常的飲食中要多選擇些含鐵量豐富的食物，也可以通過特定的制劑來補鐵。