其實(shí)想要通過(guò)控制飲食達(dá)到減肥的效果不是不可以，但是也要科學(xué)合理才行，過(guò)度的節(jié)食減肥不但給身體帶來(lái)嚴(yán)重的傷害，有時(shí)候效果還可能適得其反，那么過(guò)度節(jié)食減肥怎么辦呢？今天小編就教給女性朋友們幾個(gè)方法，既能達(dá)到節(jié)食的目的還能吃好的減肥方式，一起往下看。

1，一定不要吃垃圾食品還有油炸的東西，油煎的也要少吃，可以把食物蒸著吃或者是煮著吃，在吃飯前15分鐘左右的時(shí)間，先喝一杯溫開(kāi)水，飲料一定要忌口，因?yàn)椴还苁鞘裁达嬃?，都含有糖份，并且飲料是高熱量的東西，口渴的時(shí)候只喝白開(kāi)水就可以了。

2，如果身體感覺(jué)不到餓就不要吃任何東西，還有每次吃飯的時(shí)候只吃6分飽就可以了。

3，在吃飯的時(shí)候一定要慢慢的嚼碎再咽下去，不要狼吞虎咽，速度上不能太快，長(zhǎng)時(shí)間的咀嚼食物可以讓胃部有飽腹感，還能讓毒素盡快從身體排出。