所有的孕媽媽們都會(huì)認(rèn)為只要寶寶能夠健康的順利的出生，宮縮痛與寶寶的健康相比也就算不了什么了，但是很多孕媽媽們都會(huì)努力的想要找到怎么緩解宮縮痛的辦法，今天小編就緩解宮縮痛的辦法來(lái)具體的總結(jié)了以下幾個(gè)方面，希望可以幫到孕媽媽們減少疼痛。

首先，在宮縮痛到來(lái)的時(shí)候，孕媽媽們首先不要因?yàn)閷m縮痛大聲的喊叫來(lái)浪費(fèi)自己的體力，不但減少不了疼痛的感覺(jué)，還會(huì)延長(zhǎng)生產(chǎn)的過(guò)程。同時(shí)調(diào)整好自己的呼吸，慢慢的用嘴巴吐氣，用鼻子大口的吸氣，在沒(méi)有疼痛的時(shí)候可以好好的休息保存體力，疼痛來(lái)臨的時(shí)候繼續(xù)用呼吸的辦法，來(lái)減少宮縮痛。

其次，還有一個(gè)辦法可以降低孕媽媽們的宮縮痛，那就是可以讓醫(yī)生幫助按壓肛門處，因?yàn)榘磯焊亻T的地方會(huì)減少孕媽媽出現(xiàn)腰痛或者疼痛加劇的感覺(jué)，方法就是在呼氣的時(shí)候按壓肛門，吸氣的時(shí)候松開(kāi)肛門，反復(fù)操作可以減少與媽媽們的宮縮疼痛。