尿頻在中老年人中比較常見。由于年齡的增大所以臟器也在逐漸衰老，臟器的功能性有所減退，引起尿頻，很多人在尿頻時(shí)都不敢走親訪友，因?yàn)槟蝾l對(duì)外出旅游都心存忌憚。這種情況下吃什么食物可以調(diào)理呢？

一、核桃炒韭菜

材料：準(zhǔn)備30克核桃，200克韭菜，30克蝦肉，適量食鹽，適量食用油。

做法：將韭菜清洗干凈后切段，先將核桃仁下油炒，然后加入韭菜段和蝦肉。煸炒2到3分鐘，加入食鹽調(diào)味，裝盤后食用。這道菜可以補(bǔ)腎壯陽(yáng)，可緩解尿頻的癥狀。

二、頓蠶蛹

材料：準(zhǔn)備25克蠶蛹和核桃仁兒，15克黃參和芡實(shí)，五顆銀杏，一片生姜。

做法：將所有食材放在一起，加入適量清水小火燉煮。這道菜有健脾腎益肺的功效，可以縮尿暖腰。

三、豬小肚湯

材料：準(zhǔn)備豬小肚一個(gè)，20克芡實(shí)和蓮子肉，6克田七片，半片橘子皮。

做法：將所有食材放在一起煲湯食用。這道菜由補(bǔ)脾固腎的功效，可以散淤縮尿。