很多人都有這樣的經(jīng)歷，半夜伸個腿或者無意識地翻身就會有腿部抽筋的癥狀出現(xiàn)，抽筋時還要疼痛難以忍受，導致長時間不能再次入睡，對睡眠質(zhì)量與時間有很嚴重的影響。那么對于經(jīng)常半夜抽筋的人來說吃什么好呢？我們快來看看吧。

1、香蕉：腿部抽筋可能是由于自身中缺鉀導致的，而香蕉中含有豐富的鉀元素，能夠有效地預防肌肉痙攣。而且香蕉也是一種能讓自身放松的水果，它含有泛酸，可以讓人愉悅以及消除憂郁，這對于由于長期精神壓力導致抽筋的患者也特別適用；

2、牛奶：導致腿抽筋的原因還可能是由于身體里面缺乏鈣元素，而牛奶中就含有豐富的鈣質(zhì)，能夠有效地補充身體中所需的鈣元素；除了牛奶富含鈣質(zhì)之外，黃豆、芹菜等也是含有豐富的鈣質(zhì)。