腿部抽筋實(shí)際上就是腿部的肌肉出現(xiàn)了一些痙攣的現(xiàn)象，肌肉一旦出現(xiàn)痙攣就會(huì)使患者的腿部無法彎曲出現(xiàn)特別疼痛的感覺，那么出現(xiàn)腿部抽筋怎么辦呢？具體的緩解辦法小編總結(jié)了以下幾個(gè)方面。

首先，如果您出現(xiàn)了腿部抽筋的情況并且身邊沒有其他的人的話，那么就需要你快速的收縮自己的腳掌，不斷的彎曲腳趾向掌心的地方，整個(gè)腳部彎曲成弧形并用手不斷的拉伸自己的腿，這樣可以有效的緩解抽筋引起的疼痛以及不適。

其次，如果您正坐著忽然引起了抽筋的現(xiàn)象，那么就要用手用力的按住膝蓋使腿部盡量的伸直，并且這個(gè)姿勢(shì)堅(jiān)持五秒鐘，慢慢的放松自己的大腿部位，如果還是感到疼痛，那么就重復(fù)以上的動(dòng)作，抽筋的現(xiàn)象就會(huì)緩解。

最后，如果抽筋的時(shí)候身邊有其他的人，也可以讓別人來輔助一些動(dòng)作進(jìn)行抽筋的緩解，可以讓別人快速的將你的腿部伸直，然后用手掰住腳趾不斷的往腿部彎曲，堅(jiān)持幾秒鐘一般癥狀都會(huì)緩解。