肥胖的情況也分為很多種，其中最難減肥的就是頑固性肥胖了。接下了，小編就和大家分享一些頑固性肥胖的減肥方法。

1、出現(xiàn)了頑固性肥胖之后，想要減肥的話就必須要進行運動。可以在每天晚飯后走路，最少半小時的快走，以消耗掉多余的熱量。不過在飯后不宜立即運動，可以休息半個小時后再進行，這樣減肥比跑步還有效。

2、在飲食上也要進行控制，不用過度的節(jié)食，但是有幾個方面必須要注意。首先，必須要吃早飯，否則在午飯的時候，胃腸會吸收更多的熱量。在中午的時候不要吃得太少，晚飯時要盡量的少吃。在一天的飲食中，要減少肉食，避免吃甜食和油膩食物。在吃飯的時候，速度要放慢，飯菜在嘴里要多咀嚼，最多吃八成飽。

減肥是一項長期的事情，是不可能很快就瘦下來的。尤其是頑固性的肥胖，需要長期的堅持，才能夠看到效果。