在出現(xiàn)小腿抽筋的時(shí)候，是很痛苦的。不僅疼痛難忍，而且在夜間出現(xiàn)的時(shí)候還影響睡眠。大家可以使用以下方法，來(lái)預(yù)防小腿抽筋的出現(xiàn)。

1、運(yùn)動(dòng)：通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)可以對(duì)腿部肌肉進(jìn)行鍛煉，并且會(huì)可以促進(jìn)腿部的血液循環(huán)，能夠有效的預(yù)防腿部抽筋。但是，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意運(yùn)動(dòng)量，不要運(yùn)動(dòng)過(guò)度。而且在運(yùn)動(dòng)之前，早充分的熱身，以免出現(xiàn)受傷的情況。

2、飲食：很多小腿抽筋都是由于缺鈣而引發(fā)的，想要預(yù)防小腿抽筋的話，就要在飲食中多吃一些鈣元素含量豐富的食物，在營(yíng)養(yǎng)的攝入上也要全面均衡，就可有效的避免小腿抽筋。

3、生活：在日常生活中也要做好保暖工作，尤其是在夜間睡眠的時(shí)候，被子不要太薄。最好是在睡前用熱水泡腳，以促進(jìn)腳部、腿部的血液循環(huán)。

采用以上所介紹的方法，就可以有效的避免小腿抽筋的出現(xiàn)。而且對(duì)于經(jīng)常小腿抽筋的人，也可以有明顯的改善作用。