脫肛的發(fā)生與多種因素有關(guān)，在治療后，也會(huì)有許多的注意細(xì)節(jié)，所以在生活中的自我保護(hù)也就必不可少了。為了預(yù)防脫肛的再次發(fā)生，一定要做到預(yù)防為主。

首先，脫肛患者以及痊愈者可以選擇一些有助于肛門(mén)健康的小運(yùn)動(dòng)，比如提肛門(mén)運(yùn)動(dòng)、仰臥屈膝運(yùn)動(dòng)、指擴(kuò)運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然，這種適用于小范圍的運(yùn)動(dòng)并不是必須的，最好是在日常運(yùn)動(dòng)如羽毛球、籃球等運(yùn)動(dòng)上投入一定的時(shí)間，提高身體免疫力。

其次，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，保持肛門(mén)干凈清潔，做到每日或者隔日清潔，在洗澡時(shí)進(jìn)行仔細(xì)清潔，做到干凈衛(wèi)生。同時(shí)可以做手指按摩，促進(jìn)血液循環(huán)。此外，做好吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，對(duì)入口食物不貪多求快，保持食物的軟硬適口，健康飲食，健康排便。

最后，為了身體消化功能的健全，最好多吃一些新鮮水果和蔬菜，保持腸胃暢通，如香蕉、芹菜、油菜等健康食物，避免辛辣刺激食物對(duì)腸道和肛門(mén)的刺激，避免直腸脫垂再次發(fā)生。