如果發(fā)現(xiàn)了自己的骨密度低，必須及時(shí)的進(jìn)行解決，大家可以通過(guò)食療的方法來(lái)改善。不過(guò)，骨密度低吃什么好呢？

1、牛奶：牛奶是很受大家歡迎的天然飲料，牛奶不僅鈣元素含量十分的豐富，而且還很易于吸收，是人們的補(bǔ)鈣佳品。經(jīng)常喝牛奶，對(duì)于改善骨密度偏低的情況很有效果。

2、燕麥：燕麥具有改善人體血液循環(huán)的功效，還可以緩解壓力。而且燕麥中含有鈣、磷、鐵、鋅等多種礦物質(zhì)，具有防止骨質(zhì)疏松、加快傷口愈合的作用。骨密度偏低的人，最好是多吃一些燕麥。

3、芝麻醬：芝麻醬中含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及多種維生素、礦物質(zhì)，有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。芝麻醬對(duì)于骨骼以及牙齒的發(fā)育很有益處。在出現(xiàn)了骨密度偏低的情況時(shí)，大家可以多吃一些。

在人體骨密度偏低的時(shí)候，可以多吃一些以上所介紹的食物，便可以有效的提升骨密度。如果骨密度偏低嚴(yán)重，還是需要到醫(yī)院進(jìn)行治療。