在月經(jīng)期間，女性會出現(xiàn)月經(jīng)，頭痛的現(xiàn)象。在出現(xiàn)癥狀時，就需要及時的采取措施來進(jìn)行緩解。不然這種現(xiàn)象會給女性的生活和健康帶來一定的影響。那么，例假頭痛的緩解辦法有哪些呢？

1、在月經(jīng)期間，女性的身體比較弱，這時吸收也會存在一點問題，所以要及時的補(bǔ)充營養(yǎng)。攝入一些能夠緩解頭痛營養(yǎng)物質(zhì)，對緩解頭痛有很大幫助。

2、在月經(jīng)期間，有很多女性不愛運(yùn)動，所以在月經(jīng)期間要多進(jìn)行運(yùn)動，這樣可以幫助緩解頭痛，還有緩解壓力以及緊張感，但是不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動，而且進(jìn)行戶外運(yùn)動，有利于維生素D的吸收。

3、如果在月經(jīng)期間出現(xiàn)頭疼，可以采取一些物理療法進(jìn)行調(diào)理。這種方法安全沒有副作用。物理療法包括局部推拿，吸氧，熱敷，刮痧以及頭部按摩等。頭部有很多穴位按摩也可以很好的緩解頭痛情況。

4、在平時要養(yǎng)成規(guī)律的作息，避免出現(xiàn)勞累以及精神緊張，這樣就可以預(yù)防在月經(jīng)時發(fā)生頭痛。如果身體素質(zhì)比較差的女性可以在例假頭痛嚴(yán)重時進(jìn)行一些藥物調(diào)理，可以選擇中藥進(jìn)行調(diào)理，這樣副作用比較小，對身體也有很大幫助。