其實(shí)很多疾病在開始沒有形成的階段都有一定的方法能夠有效的進(jìn)行預(yù)防。這些方法或許在我們平常生活中都比較常見，那么今天小編就和朋友們分享一下更年期漏尿的預(yù)防辦法，希望可以幫到受疾病困擾的廣大女性。

首先，當(dāng)女性進(jìn)入更年期的時(shí)候，如果發(fā)現(xiàn)身體素質(zhì)出現(xiàn)了下滑的狀態(tài)，那么在平常的時(shí)候，應(yīng)該適當(dāng)?shù)膶?duì)肌肉方面進(jìn)行一下鍛煉，比方說跳繩，快跑，登山等等。這些方式能夠有效的減輕漏尿現(xiàn)象的發(fā)生，但是一定要注意，已經(jīng)發(fā)生尿失禁的患者，千萬不可過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@樣能夠?qū)е赂箟旱拈L期升高，使癥狀不斷的加重。

其次，女性朋友在平常的時(shí)候，還應(yīng)該加強(qiáng)盆底肌肉的鍛煉，具體的方法是每天抽出一定的時(shí)間來做縮緊肛門的運(yùn)動(dòng)，每次堅(jiān)持的時(shí)間不能低于三秒，一天可以做2到3次，通常七周左右為一個(gè)療程，反復(fù)的做15到30分鐘，這樣就能夠有效的避免在更年期出現(xiàn)的漏尿現(xiàn)象。即使是患者已經(jīng)有輕度的尿失禁，那么，經(jīng)過長期的鍛煉也會(huì)有30~40%的患者有不同程度的改善。