我們都知道月經期，有很多女性會出現一些癥狀，而這些癥狀會給女性的生活和工作帶來影響，所以在月經期間需要緩解癥狀，可以通過食物來進行。

1、在月經期間，女性首先要注意保暖，還不能吃寒涼的食物或者是感受到寒涼，這樣是可以防止子宮出現疾病，還有月經不調或者是痛經的癥狀。

2、月經的前期可以多吃一些含有維生素類的食物。因此，患者可以多吃香蕉，奶，紫菜，核桃，黑米，火腿，花生，大豆，動肝臟，菠菜，西蘭花，胡蘿卜，雞蛋，紅薯，橙子，柚子，葡萄，草莓，土豆等。

3、在月經中期，女性可以選擇一些溫性的食物，特別是有寒性體質的女性可以多吃羊肉，狗肉，紅糖，栗子，生姜等食物。有痛經的女性可以多吃香菜，芹菜，菠菜，胡蘿卜，山藥，海帶，葡萄等具有活血化瘀，并且能緩解痛經的食物。

4、在月經后期女性如果月經過多，就可以適當的補充礦物質，鐵質，蛋白質。含有這些營養(yǎng)元素的食物有動物內臟，海產品，奶類，豆類，肉類，大米等。

月經對女性來說是比較重要的生理現象，如果這一現象出現異常，就需要及時的到醫(yī)院進行檢查。而且月經是可以幫助身體排毒，對身體有很大的好處。