日常生活中，脫臼的情況并不少見(jiàn)，特別是少年兒童、運(yùn)動(dòng)員、體力勞動(dòng)者等經(jīng)常進(jìn)行大幅度活動(dòng)的人群，最容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)脫臼的情況。而且一旦發(fā)生了一次脫臼，日后容易導(dǎo)致習(xí)慣性脫臼的出現(xiàn)，因此，平時(shí)要積極預(yù)防，避免關(guān)節(jié)脫臼的情況發(fā)生。

1、運(yùn)動(dòng)前熱身：為了防止肌肉拉傷、關(guān)節(jié)脫臼的情況發(fā)生，在運(yùn)動(dòng)前一定要進(jìn)行10分鐘左右的熱身運(yùn)動(dòng)，熱身運(yùn)動(dòng)可以提高劇烈運(yùn)動(dòng)的安全性，使身體慢慢調(diào)整到運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，這樣可以最大程度的避免身體因突然的劇烈運(yùn)動(dòng)而拉傷筋骨。

2、請(qǐng)教專業(yè)醫(yī)生：關(guān)節(jié)脫臼后，要去醫(yī)院請(qǐng)大夫進(jìn)行專業(yè)的復(fù)位，而不能自己或者隨意找他人進(jìn)行復(fù)位，這樣可以有效避免習(xí)慣性脫臼的出現(xiàn)。自行復(fù)位后，如果關(guān)節(jié)沒(méi)有及時(shí)通過(guò)外力固定，會(huì)使關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性變差，而且容易損傷筋膜和肌肉，因此以后稍不留意，比如晾衣服、夠取東西等動(dòng)作可能就會(huì)導(dǎo)致脫臼的發(fā)生。