看著肚子上的那些白色的一條條的妊娠紋，每個(gè)女性心中都不免難過，那么我們要如何才可以提前先預(yù)防，避免生產(chǎn)后長出妊娠紋呢？接下來小編給大家介紹幾個(gè)方法。

1、均衡飲食：民以食為天，在懷孕期間我們更應(yīng)該注重營養(yǎng)的補(bǔ)給，補(bǔ)充豐富的維生素及礦物質(zhì)，攝取含豐富蛋白質(zhì)的食物，不過要注意不可攝取太油、甜食太咸的食物。

2、體重增長：妊娠紋產(chǎn)生的一個(gè)原因就是腹部膠原纖維的拉伸斷裂產(chǎn)生的，所以在懷孕期間也要注意體重的增長，每月體重不宜超過2公斤，而在整個(gè)懷孕過程中則應(yīng)該控制在11至14公斤。

3、使用托腹帶：腹部負(fù)擔(dān)過大也會(huì)導(dǎo)致皮膚過度延展拉扯，所以可以使用托腹帶去減輕腹部承受的重力。

4、增強(qiáng)皮膚彈性：在懷孕期間可以多吃一些對(duì)對(duì)膠原纖維有力的食物，多運(yùn)動(dòng)，例如瑜伽或是簡單的家務(wù)，因?yàn)轱嬍澈瓦\(yùn)動(dòng)都是可以增加皮膚彈性的重要方法。

還有很多小方法小編就不在這里一一列舉，在懷孕期間的飲食和運(yùn)動(dòng)鍛煉要做好，這樣才能更好的做好預(yù)防工作。