21世紀(jì)的女性能撐起半邊天，擺脫相夫教子的命運(yùn)，不少現(xiàn)代女性在不同職場領(lǐng)域創(chuàng)造了傲人成績。但同時(shí)，工作、家庭雙重負(fù)擔(dān)下，不少女性朋友養(yǎng)成了不按時(shí)作息，飲食不均衡等壞習(xí)慣，導(dǎo)致各種身體疾病的出現(xiàn)，其中女性高血脂就困擾著許多人。如今越來越多的女性朋友擔(dān)憂道，女性高血脂怎么辦？媽媽網(wǎng)百科為大家歸納了以下建議。

1、控制熱量的攝入

每人每天的熱量攝入應(yīng)控制在294卡/公斤體重內(nèi)，控制動(dòng)物脂肪和膽固醇的攝入量也應(yīng)十分嚴(yán)格，每人每天不宜超過300毫克，盡量不吃或少吃動(dòng)物內(nèi)臟，蛋類每天不超過一個(gè)，應(yīng)提倡吃含有花生油的植物油。宜多選用奶類、魚類、豆類、瘦肉、海產(chǎn)品、蔬菜、水果等。

2、控制食鹽的攝入

食鹽的攝入，每人每天應(yīng)少于8克。

3、科學(xué)的生活方式

高血脂的防治還要注意生活方式要有規(guī)律性，適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育運(yùn)動(dòng)(運(yùn)動(dòng)食品)和文娛活動(dòng)，不吸煙、不酗酒、避免精神緊張，并要保持良好的心態(tài)。

4、定期體檢

45歲以上者、肥胖者、高脂血癥家族史者、經(jīng)常參加應(yīng)酬者、精神高度緊張者，都屬高發(fā)人群，建議每年應(yīng)檢查一次血脂。

5、藥物調(diào)節(jié)

調(diào)脂治療最根本的目的是預(yù)防延緩冠心病、腦中風(fēng)等疾病的發(fā)生。當(dāng)通過合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、改變不良生活習(xí)慣、加強(qiáng)體育鍛煉后，仍不能使血脂降至理想水平時(shí)，就必須用藥物治療，治療高脂血癥必須長期服藥。

6、推拿療法

操作：以頭面部、上肢、腰背部、下肢為主，分別取坐位、俯臥、平臥等姿勢，采用滾、按、揉、推、拿、撥、叩等手法，以患者自覺明顯酸、脹感為度，每次推拿20～30分鐘，20次為一療程。

療效：治療26例中，膽固醇下降17例，不變9例，總有效率為65%;β-脂蛋白下降20例，不變6例，總有效率為77%。

女性可以通過食物調(diào)節(jié)、藥物調(diào)節(jié)和運(yùn)動(dòng)推拿的方式達(dá)到降血脂的效果，同時(shí)媽媽網(wǎng)百科建議你，當(dāng)通過合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、改變不良生活習(xí)慣、加強(qiáng)體育鍛煉后，仍不能使血脂降至理想水平時(shí)，就必須用藥物治療，治療高脂血癥必須長期服藥。