不少年輕女孩因為不注重個人保養(yǎng)，胡亂飲食，想吃什么就吃什么，導致來月經(jīng)時經(jīng)常肚子疼，有時還會疼到影響日常生活。那么，來月經(jīng)肚子疼怎么辦？有哪些緩解的辦法呢？下面就讓小編介紹一下。

發(fā)生在月經(jīng)期間的肚子疼，在醫(yī)學上可稱為痛經(jīng)。痛經(jīng)可分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)，如果每次來月經(jīng)時都有痛經(jīng)的情況，那么最好還是去醫(yī)院做檢查看看，并積極治療。另外，這些辦法也能緩解痛經(jīng)：

1、多吃素。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，蔬菜、豆類等低脂肪食物，可改變?nèi)梭w內(nèi)調節(jié)性激素的結合球蛋白，進而減少引發(fā)痛經(jīng)的物質合成。尤其是大豆，富含一種植物性的雌激素，具有抑制痛經(jīng)的功效，因此，受痛經(jīng)困擾的女性，不妨多吃素。

2、練瑜伽。瑜伽也有緩解痛經(jīng)的作用，其原因如下：一是練瑜伽能安撫中樞神經(jīng)系統(tǒng)，并且可以增加血氧含量來滋養(yǎng)生殖系統(tǒng)；二是練瑜伽能使身體進一步放松，這也可以減輕女性痛經(jīng)的癥狀。

3、保暖自己。在痛經(jīng)時，可以通過喝熱水、多穿衣服等方法來加熱身體，這樣能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進而減輕疼痛。