在月經(jīng)期間，應盡量避免食用生冷、寒涼的食物，否則這些食物進入體內后會消耗陽氣，導致寒邪內生，侵害子宮，引起痛經(jīng)、經(jīng)血量減少等情況。此外，如果有經(jīng)期不適癥狀，可通過一些簡單的料理來達到緩解的作用。下面就讓小編推薦一款經(jīng)期保健食譜吧！

紅豆山藥甜湯

材料：紅豆、山藥、姜片、紅糖。

做法：紅豆放水中浸泡一晚，瀝干水分后，放入鍋中加入姜片、清水，以大火煮沸，然后轉小火繼續(xù)煮20分鐘，再放入切成小丁狀的山藥，煮至軟爛，最好加入紅糖調味即可。

功效：紅豆有利水利尿的作用，有助于減輕經(jīng)期水腫的現(xiàn)象；而山藥具有滋養(yǎng)的功效，使身體不至于因經(jīng)期而虛弱無力。

姜棗紅茶

材料：姜5~6片、紅棗5顆、紅茶包1包、紅糖適量。

做法：將姜、紅棗洗凈后，放入鍋中煮沸，轉小火煮5分鐘，放入紅糖調味，倒至保溫杯中，再加入紅茶包即可?？煞譃槎啻物嬘?。

功效：姜具有保暖、促進血液循環(huán)的作用；紅茶則具有舒緩緊張情緒的功效；紅糖更是有補血、緩解疼痛與行血作用。