在民間有許多促使母乳分泌的食物，比如大家所熟悉的鯽魚(yú)、豬蹄、酒釀雞蛋、黃豆、紅棗等。哺乳期的營(yíng)養(yǎng)是十分重要的，要保證高熱量、高蛋白質(zhì)食物、足量的維生素、礦物質(zhì)、纖維素以及水分。

特別需要注意的是，通過(guò)食療方法來(lái)開(kāi)奶應(yīng)特別注意劃清時(shí)間界限。在剛分娩后的幾天，由于分娩時(shí)的疲勞使消化功能還沒(méi)有完全恢復(fù)，應(yīng)避免吃油膩的食物。建議3天后再改食營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物，每天攝入一定量的牛奶、米飯、葷菜、蔬菜、水果。

出生后半小時(shí)，寶寶就要享受人生的第一頓美餐了。最初，乳汁的量非常少，并且含有輕瀉成分，能使寶寶體內(nèi)的胎便完全排出。胎便是寶寶胎兒期積存在腸管中的糞便，大約在他出生后1~2天排出，如果不完全排出就會(huì)使寶寶血液變得混濁，血液循環(huán)受阻，影響寶寶的健康。

要保證寶寶在出生后半小時(shí)就開(kāi)始吸吮乳頭。老輩人告訴我們要等待先來(lái)奶，然后再給寶寶喂，這種做法是不科學(xué)的。乳汁的產(chǎn)生是由神經(jīng)和激素調(diào)節(jié)控制的，需要寶寶的吸吮使乳頭神經(jīng)末梢受到刺激，通知大腦快速分泌催乳素，從而使乳汁大量泌出。