很多女性在月子期間通常會(huì)大量進(jìn)補(bǔ)，以恢復(fù)體力和補(bǔ)充營養(yǎng)，但很多時(shí)候由于過多攝入熱量，加之產(chǎn)后不加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，會(huì)使脂肪過多地沉積在腹部，導(dǎo)致身材走樣。加之女性懷孕期間體內(nèi)激素的增加，和產(chǎn)后身體情況所產(chǎn)生的落差，新陳代謝減慢，就會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后身體發(fā)胖。

女性產(chǎn)后肥胖是一種正常的現(xiàn)象，很多女性朋友卻很擔(dān)心產(chǎn)后肥胖是不是就減不下來了呢？其實(shí)，只要在孕期和產(chǎn)后適量地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)和合理計(jì)劃飲食，產(chǎn)后還是可以恢復(fù)好身材的。

如何預(yù)防產(chǎn)后肥胖，那就要在產(chǎn)后多做運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)是能減輕預(yù)防或減輕因生產(chǎn)造成之身體不適及功能失調(diào)情形，主要協(xié)助骨盆恢復(fù)韌帶排列，恢復(fù)腹部及骨盆肌肉群功能，并使骨盆腔內(nèi)器官位置復(fù)原。產(chǎn)婦可以在產(chǎn)后的6個(gè)月內(nèi)進(jìn)行一些適量的產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)以控制產(chǎn)后體重增加。另外，也可以通過飲食來控制產(chǎn)后發(fā)胖，要在保證有一定營養(yǎng)攝入的前提下，有計(jì)劃地控制飲食，這也是可以控制體重增加的方法。