女性在恢復(fù)期間一定要注意營養(yǎng)飲食的均衡，那么大家知道產(chǎn)后修復(fù)吃什么好嗎？許多食物的功效其實(shí)比藥物的功效更多，更安全，下面媽媽網(wǎng)百科就來為大家介紹產(chǎn)后修復(fù)吃什么好，女性朋友們?yōu)榱俗约和昝赖纳聿男袆悠饋戆桑?

1、健康的進(jìn)餐順序

水果的主要成分是果糖，無需通過胃來消化，而是直接進(jìn)入小腸被吸收；米飯、面食、肉類等淀粉及含蛋白質(zhì)成分的食物，則需要在胃里停留一兩個(gè)小時(shí)，甚至更長的時(shí)間。所以如果飯后馬上吃水果，消化慢的淀粉蛋白質(zhì)會阻塞消化快的水果；另外后喝湯會沖淡食物消化所需要的胃酸，因此吃飯時(shí)最忌一邊吃飯一邊喝湯，或是以湯泡飯及吃過飯后再來一大碗湯，這都容易阻礙正常消化。

綜上所述：正確的進(jìn)餐順序應(yīng)為湯—青菜—飯—肉—半小時(shí)后水果。

2、正確飲用酸奶

首先，酸奶不宜空腹飲用。因?yàn)榭崭癸嬘盟崮虝刮杆釢舛仍龈撸畹娜樗峋妆粴⑺?，使其保健作用降低。因此早上喝酸奶時(shí)，最好先喝一杯白開水。其次酸奶不宜飲用過多，飲用過量會使胃酸濃度過高，影響食欲和消化功能，不利于身體健康。另外酸奶不宜加熱飲用；加熱后會使酸奶中存在的活性乳酸菌被殺死，從而失去保健作用。

3、肉食太“新鮮”未必好

營養(yǎng)學(xué)研究表明，剛剛宰殺的雞、鴨、魚、豬、羊、牛等家禽、家畜，由于體內(nèi)組織仍然進(jìn)行著一系列物理、化學(xué)變化（大致分為僵硬、后熟、自溶、腐敗幾個(gè)階段），因此無論從營養(yǎng)角度還是味道上來說們都不是肉食食用最佳時(shí)機(jī)。而后熟階段的肉食營養(yǎng)價(jià)值最高，經(jīng)冷卻或速凍的肉食，一般均處于后熟階段，所以凍魚、凍肉的營養(yǎng)價(jià)值并不比鮮魚、鮮肉低。

4、夏飲牛奶好處

天氣漸熱，很多人往往沒有胃口，特別是孩子容易發(fā)生厭食。這時(shí)，可以多喝點(diǎn)牛奶補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)；因?yàn)榕Ｄ讨谐撕胸S富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，還有鈣、鐵、鋅、硒等微量元素。夏天人們大量排汗，導(dǎo)致了體內(nèi)鈣的流失，飲用牛奶是人體補(bǔ)鈣的良好方式。而且夏天天熱，有時(shí)晚上睡不好覺，在睡前喝一杯加入蜂蜜的溫牛奶，可讓人安然入睡，使失眠癥患者顯著地提高睡眠質(zhì)量。