雖然市面上各種各樣的月子餐產(chǎn)品讓人眼花繚亂，其宣傳理念也比較有鼓動(dòng)性，讓不少產(chǎn)后媽媽深信不疑并趨之若鶩。但是，鑒于中國(guó)的食品安全問(wèn)題一直未能讓廣大社會(huì)老百姓徹底地放心，平日里出去吃個(gè)飯還擔(dān)心受怕，更不要說(shuō)是專(zhuān)門(mén)給產(chǎn)婦調(diào)理身體的月子餐，稍有不慎，不起作用還算事小，如果影響到產(chǎn)后媽媽和新生寶寶的身體健康，那就不容忽視了。

因此，如果不是萬(wàn)不得已的情況，最好還是選擇在家由家人給自己坐月子餐，不僅安全可靠，用料上至少也不會(huì)偷工減料。如果有些產(chǎn)后媽媽實(shí)在不放心家里老人對(duì)于月子餐的搭配，那么也可以在孕期空閑時(shí)間，多了解月子餐的搭配需求和搭配要點(diǎn)，親自寫(xiě)出月子間的月子餐食譜，最好交給調(diào)理師看看，再加改進(jìn)。下面，我們就來(lái)介紹一下常用的月子餐食譜吧!

1、月子水

材料：米酒1500cc（即2瓶半的米酒）。

做法：先量出500cc的米酒水，倒入鍋中，再用竹筷或干凈的木條量出一個(gè)刻度并做上記號(hào)。將剩余的米酒全部加入鍋中，大火不加蓋，將米酒煮滾。轉(zhuǎn)中火，繼續(xù)煮至先前量出刻度的位置。熄火，放入熱水瓶中保溫備用。

注意事項(xiàng)：用一般瓦斯?fàn)t煮米酒時(shí)，酒氣揮發(fā)的過(guò)程千萬(wàn)要注意不要讓火整個(gè)燒起來(lái)了；若能改用電磁爐來(lái)煮則無(wú)此顧慮，而且可以不必轉(zhuǎn)中火，一直用大火煮即可。米酒水一次可多煮一些，料理的時(shí)候也需用到。

2、紅豆湯

材料：紅豆200克，帶皮老姜30克，米酒水3000cc，黑糖150克。

做法：將紅豆泡入米酒水中，加蓋泡8小時(shí)。老姜切成絲，放入已泡好的紅豆中。大火煮滾后，加蓋轉(zhuǎn)中火繼續(xù)煮20分鐘。.轉(zhuǎn)小火再煮1小時(shí)。熄火，加入黑糖攪拌后即可食用。

注意事項(xiàng)：紅豆湯每日約食用2碗，可于早上10點(diǎn)及下午3點(diǎn)各吃一碗。甜度可隨個(gè)人的口味來(lái)增減，若能接受甜食，則建議稍甜一些較好。