產(chǎn)婦分娩之后，胎盤(pán)排出，雌激素分泌急劇減少，而催乳素分泌增多，加上嬰兒吸吮奶頭的刺激，乳汁即源源不斷地產(chǎn)生，供新生兒吸食。如果寶寶喝奶之后還是不滿(mǎn)足，這時(shí)候媽媽就是奶水不足。奶水不足是很多新媽媽頭痛的一件事，由于沒(méi)有什么經(jīng)驗(yàn)，媽媽們就會(huì)變得不知所措。那么奶水不足了怎么辦的呢？

1、加強(qiáng)吸允：勤喂養(yǎng)寶寶，免所有的輔食、開(kāi)水和果汁，堅(jiān)持只喂母乳，這樣就可刺激母乳分泌，這是因?yàn)閷殞毸蔽轭^，可促進(jìn)媽媽腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。

2、兩乳都要喂：這樣不僅保證寶寶獲得充足的母乳，同時(shí)也充分、均衡地刺激了母乳的分泌。

3、換邊喂：每次喂奶，換邊約2～3次，這樣既可引起寶寶吸奶的興趣，又可同時(shí)刺激兩乳奶水分泌，保證寶寶吃到充足的母乳。一般都是寶寶在一邊吃10分鐘，換邊后再吃上2～3分鐘。媽媽一定要在每次喂奶時(shí)，都換邊。

4、媽媽飲食平衡：乳汁中的各種營(yíng)養(yǎng)素都來(lái)源于媽媽的體內(nèi)，如果媽媽長(zhǎng)期處于營(yíng)養(yǎng)不良的狀況，自然會(huì)影響正常的乳汁分泌。盡可能吃各種營(yíng)養(yǎng)成分不同的天然食物;每次喂奶前，試著喝一杯水或果汁。

5、保持良好情緒：分娩后的媽媽?zhuān)谏硪蛩丶碍h(huán)境因素的作用下，情緒波動(dòng)較大，常常會(huì)出現(xiàn)情緒低迷的狀態(tài)，這會(huì)制約母乳分泌。醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)表明，乳母在情緒低落的情況下，乳汁分泌會(huì)急劇減少。