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      1. 怎樣預(yù)防低血糖

        怎樣預(yù)防低血糖

        在如今的都市生活中,緊張的工作節(jié)奏,讓很多的人顧不得吃飯,所以使得越來越多的人會(huì)患有低血糖。但是健康是革命的本錢,如何在這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)激烈的環(huán)境里面既能滿足追求績(jī)效的同時(shí),又能身體健康?這樣的問題成為很多人討論的話題。那么媽網(wǎng)百科今天就來跟大家支支招,教會(huì)大家怎么預(yù)防低血糖。

        1、少吃多餐

        低血糖患者最好少量多餐,——天大約吃6~8餐。睡前吃少量的零食及點(diǎn)心也會(huì)有幫助。除此,要交替食物種類,不要經(jīng)常吃某種食物,因?yàn)檫^敏癥常與低血糖癥有關(guān)。食物過敏將惡化病情,使癥狀更復(fù)雜。

        2、均衡飲食飲食力求均衡

        最少包含50—60%的碳水化合物(和糖尿病患者同樣的飲食原則),包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、種子、核果、谷類、瘦肉、魚、酸乳、生乳酪。

        3、限制單糖類攝取量

        要盡量少吃精制及加工產(chǎn)品(例如,速食米及馬鈴薯)、白面粉、汽水、酒、鹽。避免糖分高的水果及果汁((如,葡萄汁混合50%的水飲用)。也少吃通心粉、面條、肉汁、白米、玉米片、蕃薯。豆類及馬鈴薯可以一周吃2次。

        4、高纖維飲食增加攝入量

        高纖飲食有助于穩(wěn)定血糖濃度。當(dāng)血糖下降時(shí),可將纖維與蛋白質(zhì)食品合用(例如,麥麩餅子加生乳酪或杏仁果醬)。吃新鮮蘋果取代蘋果醬,蘋果中的纖維能抑制血糖的波動(dòng),也町加一杯果汁,以迅速提升血糖濃度。纖維本身也可延緩血糖下降,餐前半小時(shí),先服用纖維素,以穩(wěn)定血糖。兩餐之間服用螺旋藻片,可進(jìn)一步地穩(wěn)定血糖濃度。

        * 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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