怎樣才能提高自己的精子活力？爭(zhēng)取生一個(gè)健康又聰明的寶寶呢？媽媽網(wǎng)為各位男性朋友總結(jié)了以下，無(wú)論是否有精子活力差的現(xiàn)象，都應(yīng)該學(xué)會(huì)提高自己的精子活力，畢竟這是對(duì)自己的健康有利的措施，也是為了自己的孩子著想。

1、保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不僅可以保持健康的體力，還是有效的減壓方式，壓力大的男人更可以考慮每天運(yùn)動(dòng)30-45分鐘，要注意的是，運(yùn)動(dòng)應(yīng)以不引起疲勞為準(zhǔn)，應(yīng)穿寬松的衣服，有利于散熱。

2、學(xué)會(huì)清潔自己：男性應(yīng)該養(yǎng)成好的衛(wèi)生生活習(xí)慣，因?yàn)殡[私部位有時(shí)更容易藏污納垢。應(yīng)每天對(duì)包皮、陰囊進(jìn)行清洗；

3、保證營(yíng)養(yǎng)。男人通常存在營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的問(wèn)題，不過(guò)為了健康生育，男人應(yīng)著重多攝入蔬菜水果和海產(chǎn)品，并定期攝動(dòng)物肝臟。

4、定期體檢種疫苗。男性的免疫能力其實(shí)并不如女性可靠。定期體檢不僅可以預(yù)防很多疾病，接種疫苗則可以預(yù)防一些傳染病、特別是可能影響生殖健康的傳染病。

5、脫離接觸放射性物質(zhì)、高溫、汽車廢氣及農(nóng)藥等環(huán)境。如果想要孩子，最好脫離此類環(huán)境半年后再做安排。