1.閉目養(yǎng)神 

首先，孕媽媽的飲食起居要有規(guī)律，每天都安排好運(yùn)動(dòng)、工作和休息的時(shí)間和節(jié)奏，注重勞逸結(jié)合，張弛有道。可以每天小睡一會(huì)兒或是閉目養(yǎng)神，在安靜的環(huán)境中 使自己的心情趨于平穩(wěn)。

2.逛街購(gòu)物 
當(dāng)心情不快、倍感沮喪的時(shí)候，孕媽媽咪不妨逛街去！買(mǎi)幾件新衣服，或享受一頓美食，也可給未出世的 寶寶買(mǎi)些可愛(ài)的小物件，這些都會(huì)給生活帶來(lái)新鮮感，改變沮喪的心情。當(dāng)然，逛街購(gòu)物最好選擇人少的時(shí)間段且結(jié)伴而行，開(kāi)心的同時(shí)也要注意安全哦！
3.談天說(shuō)地  
孕期很容易出現(xiàn)情緒波動(dòng)，所以孕媽媽要增強(qiáng)心理承受能力，學(xué)會(huì)控制自己的情緒，與丈夫、親人、鄰居、同事談天說(shuō)地，多多交流。既能夠保持和諧的人際關(guān)系， 還有助于保持良好的情緒。

4.聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè) 
優(yōu)美的音樂(lè)有很好的精神安撫 作用，孕媽咪不妨拿出一本詩(shī)歌、童話或育兒書(shū)刊，伴隨著輕柔的音樂(lè)，放松自我：或者也可以選擇一部喜劇或是風(fēng)光片，聲影共享，何樂(lè)而不為。
5.作畫(huà)彈琴
孕媽媽?xiě)?yīng)該多接觸一些高雅的藝術(shù)，閱讀格調(diào)、文筆優(yōu)美的小說(shuō)、散文或詩(shī)歌，繪制精致寫(xiě)意的圖畫(huà)，或彈奏一首能讓精神放松的優(yōu)美樂(lè)曲，既陶冶了情操又滿足了 興趣，同時(shí)也是在給胎寶寶進(jìn)行文學(xué)胎教、音樂(lè)胎教、繪畫(huà)胎教。