產后不少孕婦的腹部松馳，乳房豐滿，顯得肥胖腰粗。必需通過活動和鍛煉，可逐步恢復體型。切不要恢復苗條的身才而采取控制飲食來減肥，一旦發(fā)生營養(yǎng)不良，對母嬰健康不利。產后的運動應是適當?shù)?、循序漸進和動靜交替的。產后減肥的最佳時機，產后減肥如何把握好時機，一般來說，產后肥胖的定義與一般人肥胖的定義并無不同，通常醫(yī)師或是營養(yǎng)師建議，懷孕期間以增加11公斤的體重為原則，懷孕前體重較輕的婦女，所增加的體重應該稍多一些;體重較重的婦女，則不要增加太多的體重。

在生產后8至10年，體重平均會增加6.3公斤，如果懷孕期間的體重增加少于所建議的體重，產后體重平均會增加4.1公斤;如果懷孕期間體重按照建議，則產后體重會增加6.5公斤;懷孕期間增加的體重若高于建議，則到了產后8至10年，體重平均增加8.4公斤。所以對于產后媽媽來說，產后減肥肯定是離不開運動的。那么對于產后媽媽來說，不妨試一下產后減肥體操，相信會有不錯的的減肥效果哦。