曬太陽補(bǔ)鈣原理其實很簡單，曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D，這也是人體維生素D的主要來源。陽光中的紫外線能促進(jìn)皮膚中的7-脫氫膽固醇生成前維生素D3，再依靠皮膚溫度轉(zhuǎn)為維生素D3，由淋巴等轉(zhuǎn)運(yùn)吸收入血，再經(jīng)肝和腎中羥化酶的作用生成活性維生素D。維生素D有一個更好聽的名字，叫做“陽光維生素”。人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來制造、轉(zhuǎn)換成維生素D，它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，能使人骨骼長得健壯結(jié)實。鈣質(zhì)的吸收離不開維生素D，所以在補(bǔ)充鈣質(zhì)的同時一定要補(bǔ)充足夠的維生素D，最好的辦法自然是曬太陽了！

當(dāng)然，也可以直接選擇含維生素D的鈣，可以在補(bǔ)鈣的同時補(bǔ)充維生素D，對于冬季不方便曬太陽的孕媽咪選擇此類鈣劑，就不需再另外服維生素D和魚肝油，也不容易造成攝入維生素D過量。

另外，曬太陽過程中，陽光中的紅外線可透過皮膚到皮下組織，起到加溫的作用，使血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)和全身的新陳代謝。這同樣對于鈣質(zhì)的吸收非常有利。曬太陽補(bǔ)鈣雖然不是補(bǔ)鈣的最直接和最主要的方式，但是確實不可或缺的一種補(bǔ)鈣途徑。要知道，鈣質(zhì)補(bǔ)充之后，被人體吸收了多少才是人們最需要關(guān)心的。