誰說只有長(zhǎng)的好看才有完美人生，長(zhǎng)得高一樣能夠在自己的世界里睥睨天下。但是身高也有一個(gè)度，什么年紀(jì)該是什么樣子就是什么樣子。那么長(zhǎng)高的秘訣是怎樣的呢？

1、長(zhǎng)高的基礎(chǔ)階段： 1—9歲是孩子長(zhǎng)高的打基礎(chǔ)階段。

2、長(zhǎng)高的突增階段： 10—16歲是孩子發(fā)育期。

身高明顯長(zhǎng)高，、此時(shí)對(duì)鈣離子需要量特別多，專家研究發(fā)現(xiàn)，此階段孩子每多吸收3萬毫克的鈣離子，身高便可多長(zhǎng)1厘米，而一般家庭日常餐桌上，鈣離子含量不到青少年所需的50%，不同家庭，鈣離子營(yíng)養(yǎng)的不一樣。這樣孩子的身高便悄悄拉開了差距。

3、長(zhǎng)高的最后沖刺創(chuàng)段： 男性17—26歲，女性16—25歲。

此階段為長(zhǎng)高的最后沖刺階段，研究發(fā)現(xiàn)，此階段青少年骺軟骨還未真正愈合，在這個(gè)階段通過合理有效的治療及足量鈣離子營(yíng)養(yǎng)仍然十分重要。

4、另外如果年齡沒有超過25歲，通過下面所說的飲食方法，仍然有機(jī)會(huì)再增高一點(diǎn)。

要想增高，應(yīng)該多吃富含蛋白質(zhì)的食物，尤其是含有“氨基酸”的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。