對小孩子來說，睡眠質量的好壞對其生長發(fā)育非常重要，睡眠質量不好的孩子甚至還會到身高發(fā)育，從而帶來嚴重的健康隱患。那么，小孩子如何才能睡得安穩(wěn)呢？

1、建立睡眠作息規(guī)律。為了培養(yǎng)孩子良好的睡眠習慣，家長可以配合他的生活習慣和特點，幫助其建立睡眠作息規(guī)律。當孩子快要睡覺時，家長可以讓他聽同一首安眠曲或講同一個故事，輕輕地拍打他，直到孩子入睡為止。時間一長，只要一做這些事情，孩子就會知道要睡覺了，就能夠養(yǎng)成自行入睡的習慣了。

2、營造安靜的睡眠環(huán)境。好的睡眠環(huán)境是保證孩子睡眠質量的基礎。在孩子睡覺時，房間最好掛上遮光效果的窗簾，以免外面的光線影響其睡眠；孩子睡著后，不要大聲說話或開著大聲的電視、音樂，以免吵著其睡覺。

3、臨睡前別讓孩子玩得太興奮、疲勞。孩子臨睡前，不宜玩得過度興奮或疲勞，這是由于過度興奮或疲勞會造成腎上腺素濃度增高，中樞神經系統(tǒng)就會一直處于興奮的狀態(tài)，從而導致難以入睡。因此，在孩子臨睡前，不要讓他看刺激的電視節(jié)目，也不要跟他玩激烈的游戲，可以選擇聽舒緩的音樂或講故事等比較溫和的親子活動。