西洋菜本身就具有很多營養(yǎng)成分，是一種健康的綠色蔬菜，鮮嫩莖葉中含147微克。

西洋菜還含有豐富的維生素及礦物質(zhì)，每100克 鮮樣中含還原糖0.42克，蛋白質(zhì)1.06克，纖維素t.09克，胡 蘿小時素4.67毫克，維生素島0.17毫克，維生素C 80～124毫 克，鉀308毫克，鈉15.2毫克，鈣43～121毫克，鎂11.5毫 克，磷19.5毫克，銅0.05毫克，鐵1.03毫克，鋅0.12毫克， 錳0.15毫克，鍶0.7毫克，硒1.29毫克。

西洋菜原產(chǎn)于歐洲，后來傳到中國，西洋菜煮成的湯還有清熱潤肺，益腦健身的保健蔬菜。羅馬人用豆瓣菜治療脫發(fā)和壞血病。在伊朗，人們認(rèn)為豆瓣菜是一種極好的兒童食品。西洋菜還可以有效預(yù)防“自由基”的積累，鍛煉前2小時食用西洋菜可以有效預(yù)防劇烈運(yùn)動帶來的損傷。的效果，

事實上很多種湯都可以配合西洋菜來熬煮而成，例如排骨湯，或者只是簡單的西洋菜湯，又或者喜歡熬夜上網(wǎng)的網(wǎng)友們，更加可以煮一份夜宵，在拉面里面放了西洋菜，也是對身體十分好的。但是為了身體的健康，這里建議網(wǎng)友朋友們最好還是不要熬夜，要早些休息，多吃水果蔬菜。