膠原蛋白負(fù)責(zé)為皮膚提供彈性和緊致度，并扮演著“深層水庫”的角色為表皮提供水分，膠原蛋白分布在全身各個(gè)組織器官之中，尤其是在皮膚中，膠原蛋白的重量占了70%，那么大家知道皮膚補(bǔ)充膠原蛋白的注意事項(xiàng)有哪些嗎？

多多食用膠原蛋白含量較高的食物即可，比如豬腳、魚翅、雞翅、牛筋、雞腳、魚皮等等，這些動(dòng)物的皮和骨頭富含豐富的膠質(zhì)，但要注意食用不要過度，以免膽固醇過高。

此外優(yōu)質(zhì)的睡眠和膠原蛋白的產(chǎn)生也有關(guān)系。保證每晚10點(diǎn)到2點(diǎn)處于深度睡眠狀態(tài)，能促進(jìn)成長(zhǎng)荷爾蒙的分泌量增加，從而活化細(xì)胞、增生膠原蛋白。

除了皮膚衰老，膠原蛋白流失的危害還包括影響表皮附屬物，如頭發(fā)干枯分叉、指甲脆弱易斷。此外乳房的豐挺離不開結(jié)締組織的支撐，結(jié)締組織的主要成分正是膠原蛋白。缺乏足夠的膠原蛋白，乳房可能松弛下垂，不如以前豐滿健美。

女性的膠原蛋白流失速度要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于男性,女性在20歲時(shí)，膠原蛋白就開始逐漸流失；25歲時(shí)，進(jìn)入膠原蛋白流失的高峰期。因此女性在25歲后，就應(yīng)考慮為皮膚補(bǔ)充膠原蛋白。