泡腳能有效緩解小腿酸痛

　　1.泡腳：用42~45°左右的熱水泡腳，水里放多些高度的釀制白酒，水面要高于腳腕。

　　2.熱水袋敷腳：如果腰腿不適很明顯，可用熱水袋熱敷一下，會(huì)幫助緩解腰腿痛。

　　3.按摩：用按摩來(lái)放松小腿肌肉，1、用一只手大把抓住肌肉然后五個(gè)手指輕柔的往手心里帶力揉按;2、兩拇指相對(duì)兩手同時(shí)抓住小腿肌肉，兩手同時(shí)由上(腿窩)至下揉按。3、屈膝，兩手在膝后握空拳，手背向上，用小指的側(cè)面交替敲打小腿肚子。

　　4.休息好：多注意休息，在休息的時(shí)候把腿抬高，腿下面墊個(gè)枕頭；平時(shí)可將枕頭，坐墊等柔軟的東西墊在膝窩下；晚上適宜睡在平坦稍硬實(shí)些的床上，雙腿屈曲。

　　5.補(bǔ)鈣。去醫(yī)院檢查是否缺鈣，如果缺鈣，建議及時(shí)補(bǔ)充，建議從懷孕第5個(gè)月開始補(bǔ)鈣，不要買液體鈣，要買鈣片，因?yàn)橐后w鈣沒有鈣片含鈣量高。